04 Ene Entrenar en Verano
Arranca el calor y desde el Gym Buena Vibra te acercamos toda la información que tenés que tener en cuenta para entrenar en verano y evitar las pérdidas de líquido y sufrir un golpe de calor.
El Profesor especializado en actividad física Dante Rambur, titular de Buena Vibra fue tajante «frio o calor, dejar de entrenar nunca es una opción». Siempre con profesionales y atendiendo a las características de cada uno, te invitamos a acercarte al Gym Buena Vibra que tiene una opción variada de horarios de verano: lunes a viernes de 8 a 10, de 14 a 16 y de 17:30 a 21hs.
¿Qué tenes que tener en cuenta para entrenar?
La hidratación
Hidratarnos en forma correcta nos permite mantener un buen estado de salud, evitar lesiones y optimizar el rendimiento. Hidratacion: Siempre agua con sales, si es de mar o rosa mejor, 1Gr por litro, previo al entrenamiento, durante el entrenamiento y posterior al entrenamiento (rehidratación).
La vestimenta
Siempre ropa cómoda, fresca y de colores claros, con el fin de facilitar la disipación del calor producido por el organismo. Ojo: «transpirar más no significa quemar más grasa».
La alimentación
No comas por lo menos dos horas antes de entrenar y si podes hacerlo de mañana en ayunas es una buena opción para favorecer el rendimiento y la perdida de grasa.
Los alimentos que no pueden faltarte después del entrenamiento son:
Proteínas: hay que consumirlas a razón de 1.5 grs xkg de peso x día. Por ejemplo: pollo, pescado, cerdo, huevos, quesos duros yogures sin azúcar.
Grasas: siempre grasas saludables como las del huevo, la palta, el aceite de oliva frio y la grasa de cerdo para cocinar, no uses nunca aceite de semillas!
Carbohidratos: pocos, complejos, siempre de día y con mucha fibra.
¿Cuál es la mejor actividad para mantener un peso saludable?
Lo ideal es combinar una actividad que incluya ejercicios de fuerza, actividades de mediana y alta intensidad de cortas duraciones, y algo de cardio pero no es tan importante.
No hay escusas para pasar por el gym: Emilio Mitre 65, cuidate con profesionales. Más info: 2954 44-8848 @gymbuenavibra